Los masajes de cabeza tienen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial alta y más. También pueden ser beneficiosos para los dolores de cabeza.
Un masaje de cabeza se siente realmente increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de la migraña, reducir el estrés y posiblemente estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte un masaje de cabeza en casa o acudir a un masajista profesional para recibir una sesión de masaje craneal.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios del masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios del masaje craneal
Sarah Monreal, masajista terapéutica certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios centrales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar el estrés y la migraña. Dolor
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Dicho esto, Monreal señala que incluso las terapias de masaje menos personalizadas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
Aquí hay algunos otros beneficios de un masaje de cabeza.
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para reducir los dolores de cabeza y las migrañas.
Según la Asociación Americana de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas por estrés al relajar los músculos tensos y reducir el dolor.
Si bien existen estudios sobre los masajes de cabeza para los dolores de cabeza, Aunque limitado, algunos estudios de investigación sugieren que el masaje, especialmente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, podría disminuir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de liberación de puntos gatillo (LGP), los científicos observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de la frustración. Esto demuestra que los PGM podrían contribuir a las frustraciones tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las migrañas tensionales mostró disminuciones sustanciales en el dolor, la frecuencia y la intensidad de la frustración, además de una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con las terapias convencionales.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza crónicos por estrés reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no influyó sustancialmente en la intensidad de las migrañas. Esto sugiere que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de la frustración, su impacto en la intensidad de la migraña podría ser diferente.
Si su cabello se está debilitando o ha perdido densidad, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés diario y promover la relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres participantes.
Los autores de la investigación creen que esto puede deberse a… Debido a que un masaje de cabeza puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo cual tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos vienen en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el masajeador por todo el cuero cabelludo como si usaras las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Realiza el masaje durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes eliminar el aceite con champú.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que descanse o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y siempre dilúyelos con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con esta relajante terapia de masaje.
“& ldquo; Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible,” & rdquo; Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje craneal son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco». «El coco es un buen aceite portador para diluir los aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, comenta que si deseas usar aceite para un masaje craneal, el de jojoba o el de almendras dulces son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo.
Aplica un par de gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, irritación o dolor, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en 24 horas, es muy probable que el aceite sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, en algunos casos, es recomendable acudir a un profesional.
Si desea un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una cita.
«Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar una terapia de masaje realmente relajante y placentera», afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se concentrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal explica que también pueden ayudar a controlar delicadamente los huesos de la cabeza y la columna vertebral para estabilizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», aclara.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su terapeuta para asegurarse de que sus necesidades se atiendan correctamente». dice ella.
En la clínica de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El costo exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, comuníquese con el especialista en masajes para obtener información sobre precios.
Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o que lo reciba de un especialista.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, y a disminuir la tensión. También puede aliviar las migrañas o dolores de cabeza, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, asegúrate de revisar los tipos de aceites que debes evitar.
